F
feyza05
Ziyaretçi
Sigara alışkanlığı, her yıl milyonlarca insanın ölümüne, bir o kadar kişinin de sakat kalmasına yol açıyor. Tiryakiler kendileri kadar yakınlarına da zarar veriyor.
Zehir solumaktan kurtulmak isteyenler de, sevdiklerini sigara içmekten vazgeçirmek için çeşitli yollara başvuruyor. Peki bu konuda en doğru yöntem hangisi? İşte Amerika'daki ünlü sağlık merkizi Mayo Clinic'in uzmanlarından sigarayı bıraktıracak 6 altın öğüt:
1. Sabırlı olun ve doğru zamanı seçin: Sigara aleyhinde telkinde bulunurken doğru zamanı seçmek çok önemli. Arkadaşınızın ya da aile bireylerinin karar verme sürecinde sabırlı davranın. Hazır olduklarında desteğinizi görmeleri için açık kapı bırakın.
2. Pozitif davranın, cesaret verin: Sigarayı bırakmaktan vazgeçtiği anda, onu cesaretlendirici sözler söyleyin. Sarf ettiği gücü tekdir ettiğinizi anlatın, hissettiğinizi belli edin. Mutlu olduğunuzu ya da onlarla gurur duyduğunuzu bilmelerini sağlayın. Gösterdiği çabanın sizi pozitif etkilediğini görmek onlar için çok önemlidir.
3. Anlayışlı olun: Sigara içme alışkanlığı can sıkıntısı, stres, üzüntü ya da keyif gibi çeşitli duyguların etkisiyle kazanılabilir. Sigarayı bırakmaya çalışan kişinin hayatındaki büyük karışıklığın üstesinden gelmesi önemlidir. Sevdiğiniz kişinin neler çektiğiyle ilgili empati kurmaya çalışın.
4. Geçmişteki kötü günleri hatırlatmayın: Arkadaşınızın ya da aile bireylerinin sigarayı bırakmadaki yeteneğini ve inancını küçümsemeyin. Onlara geçmiş başarısızlıklarını hatırlatmak yerine şimdiki başarılarına odaklanın. Kendi çözümlerinden tereddüt ettikleri zaman, sizin güveniniz ve cesaretlendirmeniz hayati önem taşıyabilir.
5. Birlikte yürüyüşe çıkın: Bırakma stratejisi ve planı hakkında sorular sorun ve yardımcı olmak için işe girişin. Örneğin, sizinle sabah yürüyüşlerine katılmasını isteyin ya da sigara içilmeyen bölümlerde bulunarak onun sigara içme planlarını engelleyin.
6. Gelişimini ödüllendirin: Gösterdiği çabanın farkına varması için arkadaşınızla ya da aile bireylerinizle özel planlar yapın. Küçük beğeni ve cesaretlendirme ifadeleriyle onu şaşırtın. Her ay ya da her hafta onun sigarayı bırakma başarısını bir yıldönümü gibi kutlayın.
cihan
Zehir solumaktan kurtulmak isteyenler de, sevdiklerini sigara içmekten vazgeçirmek için çeşitli yollara başvuruyor. Peki bu konuda en doğru yöntem hangisi? İşte Amerika'daki ünlü sağlık merkizi Mayo Clinic'in uzmanlarından sigarayı bıraktıracak 6 altın öğüt:
1. Sabırlı olun ve doğru zamanı seçin: Sigara aleyhinde telkinde bulunurken doğru zamanı seçmek çok önemli. Arkadaşınızın ya da aile bireylerinin karar verme sürecinde sabırlı davranın. Hazır olduklarında desteğinizi görmeleri için açık kapı bırakın.
2. Pozitif davranın, cesaret verin: Sigarayı bırakmaktan vazgeçtiği anda, onu cesaretlendirici sözler söyleyin. Sarf ettiği gücü tekdir ettiğinizi anlatın, hissettiğinizi belli edin. Mutlu olduğunuzu ya da onlarla gurur duyduğunuzu bilmelerini sağlayın. Gösterdiği çabanın sizi pozitif etkilediğini görmek onlar için çok önemlidir.
3. Anlayışlı olun: Sigara içme alışkanlığı can sıkıntısı, stres, üzüntü ya da keyif gibi çeşitli duyguların etkisiyle kazanılabilir. Sigarayı bırakmaya çalışan kişinin hayatındaki büyük karışıklığın üstesinden gelmesi önemlidir. Sevdiğiniz kişinin neler çektiğiyle ilgili empati kurmaya çalışın.
4. Geçmişteki kötü günleri hatırlatmayın: Arkadaşınızın ya da aile bireylerinin sigarayı bırakmadaki yeteneğini ve inancını küçümsemeyin. Onlara geçmiş başarısızlıklarını hatırlatmak yerine şimdiki başarılarına odaklanın. Kendi çözümlerinden tereddüt ettikleri zaman, sizin güveniniz ve cesaretlendirmeniz hayati önem taşıyabilir.
5. Birlikte yürüyüşe çıkın: Bırakma stratejisi ve planı hakkında sorular sorun ve yardımcı olmak için işe girişin. Örneğin, sizinle sabah yürüyüşlerine katılmasını isteyin ya da sigara içilmeyen bölümlerde bulunarak onun sigara içme planlarını engelleyin.
6. Gelişimini ödüllendirin: Gösterdiği çabanın farkına varması için arkadaşınızla ya da aile bireylerinizle özel planlar yapın. Küçük beğeni ve cesaretlendirme ifadeleriyle onu şaşırtın. Her ay ya da her hafta onun sigarayı bırakma başarısını bir yıldönümü gibi kutlayın.
cihan