Serdar Hoca
Kayıtlı Kullanıcı
**Bilgi Kutusu**
YKS hazırlık sürecinde stresle başa çıkmak, birçok öğrenci için adeta bir savaş alanı gibi. Kimseye yansıtmasak da, içten içe kaygılarla dolup taşıyoruz. Hani derler ya, “her şey yolunda” diye, ama o yolda dikenler de var. Özellikle sınav yaklaşırken, kafamızda dönen düşünceler neredeyse bir karnaval gibi. O yüzden, bu dönemde kendimizi nasıl daha iyi hissedebiliriz, biraz ona bakalım.
Bir nefes almak iyi gelebilir. Gerçekten. Günde birkaç dakika bile olsa, derin bir nefes alıp, vermek, kafanın içindeki sesleri azaltmaya yardımcı olabilir. Belki de meditasyon yapmayı denemek iyi bir fikir. Hani o sessizliğin içinde kaybolmak var ya, işte o anlar, stresle başa çıkmanın en güzel yollarından biri. Abi, bir şeyler böyle basit gibi görünse de, etkisi büyük oluyor...
Sınavdan bir gün önce, “ya başarısız olursam” düşüncesi geliyor aklına. Bu düşünceyle boğuşmak yerine, kendine bir hedef belirlemek daha mantıklı. Küçük hedefler koyabilirsin mesela. Bugün şu konuyu bitiririm, yarın şu kitabı okurum gibi. Her gün bir şeyler başardıkça, o stresin biraz olsun azaldığını hissedeceksin. Vallahi billahi, işe yarıyor!
Dışarı çıkıp yürümek de birebir. Doğa yürüyüşü yaparken, o güzel havayı solumak, kafanı boşaltmaya yardımcı olabilir. Belki bir arkadaşınla birlikte gitmek, sohbet etmek de güzel bir alternatif. Çünkü yalnız başına düşünmek bazen daha da sıkıcı ve sinir bozucu olabiliyor. “Sınavı kazanacağım” diye kendine telkinler vermek de cabası. Olmazsa, bir daha denerim, değil mi?
Bazen de sosyal medyadan uzaklaşmak iyi gelebilir. O kadar çok bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz ki... Herkesin başarı hikayesini görmek, insanı daha da kaygılandırıyor. Biraz ara vermek, kendine dönmek, daha sağlıklı bir zihinle sınava yaklaşmanı sağlar. Belki o zaman, rakiplerinle değil, kendinle yarıştığını fark edersin.
Sonuçta, bu süreçteki en büyük düşmanın kendin olabiliyor. Olumsuz düşünceler birikirken, bir anda kendini çıkmaza girmiş buluyorsun. Kendine karşı nazik olmayı öğrenmekte fayda var. “Kendime değer veriyorum” demek, hayatı biraz daha kolaylaştırabilir. Sonuçta, her şey senin elinde… Unutma, her yeni gün, yeni bir başlangıçtır.
Kendine güvenmek, belki de bu süreçte en önemli şey. Başarı ve başarısızlık, hepsi birer deneyim. Kendini kötü hissettiğinde, kısa bir mola ver. Yarım saat bile olsa, kafanı dinlendir. Unutma, tüm bu süreçte önemli olan, kendin olabilmek ve elinden gelenin en iyisini yapmaktır. Hadi, biraz daha güçlü ol!
YKS hazırlık sürecinde stresle başa çıkmak, birçok öğrenci için adeta bir savaş alanı gibi. Kimseye yansıtmasak da, içten içe kaygılarla dolup taşıyoruz. Hani derler ya, “her şey yolunda” diye, ama o yolda dikenler de var. Özellikle sınav yaklaşırken, kafamızda dönen düşünceler neredeyse bir karnaval gibi. O yüzden, bu dönemde kendimizi nasıl daha iyi hissedebiliriz, biraz ona bakalım.
Bir nefes almak iyi gelebilir. Gerçekten. Günde birkaç dakika bile olsa, derin bir nefes alıp, vermek, kafanın içindeki sesleri azaltmaya yardımcı olabilir. Belki de meditasyon yapmayı denemek iyi bir fikir. Hani o sessizliğin içinde kaybolmak var ya, işte o anlar, stresle başa çıkmanın en güzel yollarından biri. Abi, bir şeyler böyle basit gibi görünse de, etkisi büyük oluyor...
Sınavdan bir gün önce, “ya başarısız olursam” düşüncesi geliyor aklına. Bu düşünceyle boğuşmak yerine, kendine bir hedef belirlemek daha mantıklı. Küçük hedefler koyabilirsin mesela. Bugün şu konuyu bitiririm, yarın şu kitabı okurum gibi. Her gün bir şeyler başardıkça, o stresin biraz olsun azaldığını hissedeceksin. Vallahi billahi, işe yarıyor!
Dışarı çıkıp yürümek de birebir. Doğa yürüyüşü yaparken, o güzel havayı solumak, kafanı boşaltmaya yardımcı olabilir. Belki bir arkadaşınla birlikte gitmek, sohbet etmek de güzel bir alternatif. Çünkü yalnız başına düşünmek bazen daha da sıkıcı ve sinir bozucu olabiliyor. “Sınavı kazanacağım” diye kendine telkinler vermek de cabası. Olmazsa, bir daha denerim, değil mi?
Bazen de sosyal medyadan uzaklaşmak iyi gelebilir. O kadar çok bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz ki... Herkesin başarı hikayesini görmek, insanı daha da kaygılandırıyor. Biraz ara vermek, kendine dönmek, daha sağlıklı bir zihinle sınava yaklaşmanı sağlar. Belki o zaman, rakiplerinle değil, kendinle yarıştığını fark edersin.
Sonuçta, bu süreçteki en büyük düşmanın kendin olabiliyor. Olumsuz düşünceler birikirken, bir anda kendini çıkmaza girmiş buluyorsun. Kendine karşı nazik olmayı öğrenmekte fayda var. “Kendime değer veriyorum” demek, hayatı biraz daha kolaylaştırabilir. Sonuçta, her şey senin elinde… Unutma, her yeni gün, yeni bir başlangıçtır.
Kendine güvenmek, belki de bu süreçte en önemli şey. Başarı ve başarısızlık, hepsi birer deneyim. Kendini kötü hissettiğinde, kısa bir mola ver. Yarım saat bile olsa, kafanı dinlendir. Unutma, tüm bu süreçte önemli olan, kendin olabilmek ve elinden gelenin en iyisini yapmaktır. Hadi, biraz daha güçlü ol!
